شبكة أجيال الإذاعية ARN- بعد أن بدأ فصل الصيف واشتدت درجة الحرارة، فضل كثيرون الخلود إلى النوم وعدم الخروج من المنزل، ولكن الحل لا يكمن بهذه الطريقة، لذا وضع باحثون وسائل متعددة للهروب من حرارة هذا الفصل، ومنها:
-تناول الأطعمة الغنية بالماء:كالخضراوات والفواكه والمرطبات الغنية بالماء، فهي تحافظ على شباب الجسم وتغذي البشرة وتقوي من مقاومتها للحرارة العالية، ومن أبرز هذه الأطعمة الأفوكادو والتوت والزبادي قليل الدسم، والخيار والبطيخ.
-تفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس ومحاولة السير في الظل، ولا مانع من ارتداء قبعة لحماية الرأس من الشمس. ومن الضرورة تجنب الخروج من المنزل في أوقات الظهيرة التي تشتد فيها درجة حرارة الشمس، واختيار أوقات الصباح المبكر للقيام بالأنشطة التي تتطلب الخروج من المنزل.
-شرب كميات كبيرة من السوائل خلال اليوم: كالمياه التي تمنح الجسد قدرا كبيرا من الرطوبة، ما يكسب الجلد الليونة ويحفظ له بريقه. وتنظم المياه أيضا درجة حرارة الجسم وتمنح المفاصل قدرا أكبر من المرونة، علاوة على أنها تعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج مع البول والعرق.
-الاستعانة بمكعبات الثلج لتخفيض درجة حرارة الجسم: ويمكن الاستعانة بمكعبات من الثلج للشعور بالراحة والانتعاش.
-تناول المثلجات: لا بأس من تناول المثلجات والمرطبات كالآيس كريم، ولكن من الأفضل تناول سلطة فواكه مثلجة قد يكون أكثر فائدة للجسم، وأكثر حماية للأسنان وأخف على المعدة وأسرع في الهضم.
خ.ز- ر.أ
