أفضل المواد الغذائية لنزلات البرد

أفضل المواد الغذائية لنزلات البرد

01 ديسمبر، 2021 - 02:12pm

(شبكة أجيال)- أعلنت الدكتورة مارينا ماكيشا، خبيرة التغذية الروسية، أنه عند الإصابة بنزلات البرد، يحتاج الجسم إلى مواد غذائية غنية بالبروتينات.

وبينت الخبيرة الأطعمة التي تساعد على تسريع عملية الشفاء من نزلات البرد.

وقالت الخبيرة "بما أن الجسم يحتاح إلى البروتين، فمن الأفضل عند الإصابة بنزلات البرد ما يسبب ضعفه، تناول لحم الدواجن أو الأسماك غير الدهنية".

ونصحت بضرورة تناول الخضروات الفواكه، لأنها تساعد على تسريع عملية الشفاء، لاحتوائها على الفيتامينات والمواد المغذية المفيدة.

كما أكدت على أن عصائد الحبوب المختلفة تفيد كثيراً عند الإصابة بنزلات البرد. لأن الجسم يكون بحاجة إلى الطاقة لاستعادة حيويته، التي يمكن أن يحصل عليها من الكربوهيدرات المعقدة.

ولفتت إلى أنه عند الإصابة بنزلات البرد، نضيف عادة إلى النظام الغذائي أطعمة مخمرة ومنتجات الألبان الحامضية، لتحفيز منظومة المناعة.

ر.ط-ر.أ