(شبكة أجيال)- أعلنت أخصائية الغدد الصماء، الدكتورة تاتيانا بوتشاروفا، أن الأسماك الدهنية وصفار البيض، يمكن أن تعوض نقص فيتامين D في الجسم.
وبينت الأخصائية، أن هناك مواد غذائية تساعد على تعويض نقص فيتامين D في الجسم، لذلك يجب إضافة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون والتونة وسمك القد والسردين، وكذلك صفار البيض، إلى النظام الغذائي.
وأضافت، توجد حاليا منتجات ألبان وعصائر مشبعة بفيتامين D. ومع ذلك لا يمكن تغطية حاجة الجسم إلى فيتامين D من الطعام فقط. لأنه في هذه الحالة يجب مثلا أن تتناول كيلوغراما من سمك القد في اليوم.
ولفتت الدكتورة أنه يمكن من خلال التعرض لأشعة الشمس خلال فترة معينة تعويض نقص فيتامين D في الجسم.
وبحسب بوتشاروفا يحتاج الشخص البالغ إلى 400-800 وحدة دولية من فيتامين D في اليوم، ويحتاج من تجاوز الخمسين من العمر، إلى 800-1000 وحدة دولية لأنهم يحتاجون إلى المزيد من الموارد لتقوية العظام.
ر.ط-ر.أ
