(شبكة أجيال)- يعاني البعض خلال فترة الصيام من تقلب في المزاج والتوتر، ويمكن التغلب على هذه الحالات من خلال الإكثار من تناول بعض الأطعمة:
البابونج: يعالج البابونج الإجهاد والتوتر وفعّال ضد القلق.
التمر: يحافظ الفيتامين "ب" في التمر على سلامة الجهاز العصبي ويقي من توتر الأعصاب.
المورز: البوتاسيوم في الموز فيعمل على خفض التوتر والإجهاد.
الفاصوليا: تعد الفاصوليا الحمراء غنية بالبروتين والبوتاسيوم، وتساعد في تخفيف الاضطرابات النفسية.
السبانخ: غني بحامض الفوليك الذي يعزز الشعور بالسعادة.
الشمندر: يحتوي الشمندر على اليوريدين والفولات والمغنيسيوم التي تحارب الاكتئاب.
وأخيرا البطاطا الحلوة التي تحتوي على فيتامين "ب 6" الذي يساهم في تحسين الصحة العقلية.
ر.ط-ر.أ
