شبكة أجيال الإذاعية - ARN يعاني 80% من الحوامل من الغثيان بين الشهر الأول والشهر الثالث و أعراضه قد تكون مزعجة للبعض، إذ يمكنها أن تمنع بعض السيدات من الخروج من المنزل لأنها تستمر طوال اليوم. هذه العوارض قد تسبّب نقصاناً في الوزن وبعض الجفاف لدى الحامل، ما قد يشكل بعض الخطر عليها وعلى جنينها، خصوصاً أنّ الفترة الأولى من الحمل تكون مرحلة تكوين للطفل. كيف يمكن اذن تخطي هذا الغثيان خلال الحمل؟
تناولي النشويات صباحاً
كعك، توست محمص، كراكرز، بسكويت عادي أو بسكويت مملح هي مصادر النشويات التي ننصحك بتناولها إذا كنت تشعرين بالغثيان وتعانين من التقيؤ خلال الحمل.
اضغطي على الرسغ
الرسغ عظمة عنقودية مكونة من ثمانية عظام صغيرة ومكعبة وموجودة على بعد ثلاثة أصابع من اليدَ وتربط بين الزند ومشط اليدَ.َ يرتبط الرسغ بالغثيان ارتباطاً وثيقاً. الضغط على الرسغ قد يكون فعالاً في الحدَ من الغثيان، خصوصاً في الصباح
لا تتناولي السوائل مع الطعام
شرب كميات كبيرة من السوائل خلال تناول الطعام سيزيد الغثيان لدى الحامل. لذا، عليك الإبتعاد عن شرب المياه أو المشروبات الغازية خلال وجبات الطعام.
اشربي الزنجبيل قبل النوم
كوب من الزنجبيل المغلي مع ملعقة من العسل قبل النوم يشكّل إحدى أهم الوصفات التي تخلصك من غثيان الحمل ودواره.
حبة من الموز كوجبة خفيفة
يحتوي الموز على نسبة كبيرة من الفيتامين ب6 الذي أثبتت الدراسات العلمية أنّه يخفف من الغثيان خلال الأشهر الأولى من الحمل.
