شبكة أجيال الإذاعية ARN_ توصلت دراسة حديثة إلى أن كبار السن، الذين يفضلون الحركة لمساعدة وظائف أدمغتهم لديهم مجموعة كبيرة من التدريبات البدنية للمفاضلة بينها.
وبينت الدراسة أن من بين الخيارات الكثيرة للتدريب فوق سن الخمسين ربما تكون رياضة التاي تشاي هي الأكثر تأثيراً على الوظائف الإدراكية، ولكن الأيروبكس وتمارين المقاومة ربما لها أيضاً بعض المزايا.
وتعد التاي تشاي رياضة صينية تجمع بين التنفس العميق والحركات البطيئة الرشيقة.
وقال جو نورثي من معهد أبحاث الرياضة والتدريبات في جامعة كانبيرا بأستراليا "إن السن عامل مهم لا يمكن لأحد تجنبه عندما يتعلق الأمر بالتدهور المعرفي والاختلالات العصبية الأخرى، مثل مرض الخرف أو الزهايمر".
وأضاف "مثلما توضح دراستنا فإن القيام بتدريبات الأيروبكس وتدريبات المقاومة بشكل معتدل لبضعة أيام فقط خلال الأسبوع وسيلة سهلة وفعالة لتحسين الطريقة التي تعمل بها أدمغتنا في الوقت الذي تحد فيه أيضاً من تأثير عوامل الخطر الأخرى بالنسبة للتدهور المعرفي مثل البدانة والسكري".
وأظهرت بعض الأبحاث السابقة إلى أن الخيارات المتعلقة بأسلوب الحياة المفيدة لصحة القلب مثل تجنب التدخين واتباع نظام غذائي متوازن والقيام بتدريبات ربما تساعد في وقف التدهور المعرفي الذي يحدث مع تقدم السن، ولكن هذه الدراسات كانت تعرض صورة متأرجحة لأفضل أنواع النشاط.
بدوره، قال الدكتور جيفري بيرنز "ممارسة قدر أكبر من التدريبات لتحقيق فوائد للمخ أفضل من ممارستها بشكل متواضع ولكننا نعرف أيضاً أن بعضها أفضل من لا شيء ولاسيما بالنسبة للفوائد البدنية الأخرى".
وتعد الرسالة الأساسية من هذه الدراسة هي "ألا تمارس التدريبات فقط لصحة القلب ولكن مارسها أيضا لتعزيز صحة الدماغ".
ر.ط-ر.أ
