شبكة أجيال الإذاعية ARN_ كشفت دراسة بريطانية حديثة عن أن المشي السريع خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة يساعد على فقدان الوزن بشكل أفضل من التمارين الأخرى كالسباحة والجري.
وبجسب دراسة أجريت على ما يقرب من 50 ألف شخص في الفترة من 1999 إلى 2012 بالمدرسة الاقتصادية بلندن فإنه أثناء المشي يجب التعرّق وحدوث تسارع في نبضات القلب، كما أن المشي أكثر فائدة بالنسبة للنساء.
وأضافت أن انخفاض محيط الخصر عند النساء اللائي يسرن أربع مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة في المرة الواحدة 4.3 سنتيمتراً، بينما انخفض 3.3 سنتيمتر عند الرجال.
وفقدت النساء والرجال فوق سن الـ50 الوزن أكثر مقارنة بصغار السن من الجنسين عن طريق المشي.
وأوضح الخبراء أن المشي بدون شك يحرق سعرات حرارية أكثر لعدم احتوائه على استراحات كرياضة التنس على سبيل المثال.
وتضمن الدراسة مقارنة المشي برياضات: السباحة، ركوب الدراجات، ممارسة الرياضة داخل صالات اللياقة البدنية، كرة القدم، الجري، العدو، الرقص، الرجببي والاسكواش.
ن.أ-ر.أ
