شبكة أجيال الإذاعية ARN_ توصلت الباحثة شيلدون كوهين من جامعة كارنيغي ميلون في بيتسبرغ، في إحدى دراساتها المتعلقة بالمناعة النفسية ودورها في الوقاية من فيروسات نزلات البرد، أن لتخفيف من حدة الإرهاق يقي من الإصابة بفيروسات نزلات البرد، فالأشخاص المتفائلون والمنفتحون أقل عرضة للإصابة بها.
وبحسب رأي الطبيب إيرنست تابوري، من المركز الاستشاري الألماني للصحة في فرايبورغ، أن غسل اليدين بشكل متكرر هو أفضل وسيلة للقضاء على الفيروسات، حيث إن 90% من الفيروسات تصل إلى الجسم عبر اليدين، ويمكن القضاء عليها بغسل اليدين لمدة لا تقل عن 30 ثانية بالماء والصابون.
كما تزيد ممارسة الرياضة بانتظام المناعة، وتقلل إمكانية الإصابة بنزلات البرد باستثناء الرياضة القاسية، فالإجهاد الشديد يضعف جهاز المناعة، لذا ينصح خبراء الصحة بممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع.
ويمكن للكثيرين مكافحة نزلات البرد بالنوم الصحي، فهو وسيلة فعالة للحماية من الفيروسات الشديدة ويقوي المناعة، على أن تكون مدته كافية، فالنوم أقل من 7 ساعات في اليوم يزيد احتمال الإصابة بنزلات البرد بمعدل الثلث.
وتعزز التغذية الصحية المناعة، فاتباع نظام الحمية الغذائية باستمرار يضعف المناعة، إضافة إلى تأثير الحالة النفسية من خلال الهرمونات التي يفرزها الجسم، فالإجهاد المزمن مثلاً يؤثر سلباً على المناعة، فكل ما يحسن المزاج يعزز مناعة الإنسان.
يذكر أن الفيروسات تكره الهواء النقي والرطوبة، ومن المعروف أن فيروسات نزلات البرد تعيش طويلاً في الأماكن الجافة، وهنا ينصح خبراء الصحة بترطيب هواء الغرف.
ر.ط-ر.أ
