شبكة أجيال الإذاعية ARN- تناول الطعام الصحي له دور هام بالتحكم في الشهية وإنقاص الوزن.
في هذه السطور نعدد لكم أهم الأكلات الفعالة لسد الشهية ومنع الشعور الزائد بالجوع في رمضان خاصة:
البيض
يحتوي البيض علي 12 نوع من الفيتامينات والمعادن بما في ذلك مادة الكولين،وهي مادة أساسية لتكون الدماغ، ويحتوي أيضاً البيض على نسبة عالية من البروتينات ما يتسبب بشعورك بالشبع طوال اليوم، ومن الممكن أن تضيفي عزيزتي ربة البيت البيض لوجباتكِ ويفضل أن يكون مسلوقاً.
الفاصوليا
وهي من أهم الأطعمة المفيدة للقلب فهي تحتوي علي البروتينات والبوتاسيوم والكبروهيدرات والمغنسيوم. ومن الممكن استبدال اللحوم الحمراء بها في أطباقك.
الأسماك
يحتوى السمك على الأحماض الدهنية التي تساهم في تنمية الدماغ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان والاكتئاب وأمراض القلب والشرايين. وتناول السمك على الأقل مرتين في الأسبوع .
الزبادي
يحتوى على العديد من الخمائر الطبيعية التي تنظم حركة الأمعاء والقولون بالإضافة إلى أنه غني بالكالسيوم والبروتين المحفز لإنقاص الوزن وعلاج الانتفاخ والإمساك
خ.ز- ر.أ
